La baisse du désir dans le couple : un des premiers motifs de consultation sexo
Le désir sexuel se définit par l’envie d’avoir un rapport sexuel avec une personne.
Et parfois cette envie, elle prend des vacances. Qu’on se rassure ça arrive à tout le monde et c’est normal !
Tous les couples traversent des périodes où l’envie est moins présente, le désir est avant tout psychologique, il est donc normal de ne pas désirer de la même manière tout au long de sa vie.
On sait que, plus le couple dure, plus les rapports vont avoir tendance à diminuer.
On ne va pas se leurrer, on n’est pas toute sa vie dans la fantastique période de passion du début !
Chaque couple est unique et il ne sert à rien de se mettre la pression avec un pseudo rythme de rapport sexuel à avoir. Néanmoins la baisse de la libido peut causer une réelle souffrance et il est important d’en parler.
Quels sont les facteurs qui jouent sur le désir ?
La fatigue, la charge mentale ou encore le stress sont des causes fréquentes de la baisse du désir. Qui a envie après une journée chargée et épuisante de faire l’amour ?
Une mauvaise image de soi rend également difficile le désir pour quelqu’un. Ne pas se sentir désirable ne booste pas la confiance pour aller vers l’autre.
L’anxiété sexuelle, qui concerne plutôt les hommes, est elle aussi une source de baisse du désir. L’anxiété sexuelle regroupe un tas de peurs, fantasmes, comme : la peur de ne pas donner de plaisir, d’avoir un sexe trop petit, une érection pas assez satisfaisante, etc.
Les causes physiologiques comme les hormones ou des troubles sexuels peuvent avoir pour conséquence une baisse du désir.
Une sexualité non satisfaisante est également problématique. J’entends par sexualité l’affection que l’on se porte mutuellement et les gestes qui vont avec, pas seulement l’acte sexuel.
Il est fréquent de constater que les couples ne se touchent plus, ne s’embrassent plus. Comment avoir envie si on ne se sent pas désiré(e), aimé(e) ? Si la sexualité se résume à un acte sexuel sans moment de tendresse le reste du temps ?
Quelles sont les conséquences de la baisse du désir?
La plupart du temps, un sentiment de culpabilité nait de cette baisse d’envie. On peut se sentir différent, pas dans la « norme », avoir peur que l’autre ne se lasse.
Bien sûr, il est fréquent de ressentir un manque de confiance, de voir l’image de soi se dégrader.
Par ailleurs, la frustration qui nait de l’absence de rapports a pour conséquence l’éloignement progressif. Le couple en souffre et des rancœurs peuvent s’accumuler.
Moins on fait l’amour et moins on a envie. Le corps sait s’adapter et l’envie sera de moins en moins présente. Plus on repousse les rapports, et plus il sera difficile de reprendre une sexualité par manque de confiance ou appréhension.
Alors que faire ?
Vous commencez à me connaitre, je suis plutôt de nature optimiste. Heureusement il est possible de renouer avec le désir.
Déjà il est nécessaire d’en parler. On ne le dira jamais assez la communication c’est la clé. Si vous souffrez de ne pas avoir de rapport sexuel, parlez en à votre partenaire.
Prenez un temps, tous les deux, sans télé sans smartphone ni autre sollicitation, pour en discuter. Chacun pouvant exprimer ses ressentis, ses besoins, ses blocages, ses fantasmes.
Ensuite, il est important de trouver du temps pour soi et pour le couple. Essayez de voir comment vous pourriez alléger votre journée ou soirée. Étudier les possibilités d’aide extérieure pour garder les enfants, diminuer les tâches ménagères, s’offrir du temps pour soi.
Renouer avec le contact est primordial, le toucher étant essentiel dans la sexualité. Baisers, caresses, câlins, massages, se donner la main, etc.
N’hésitez pas à faire appel à votre créativité, votre sexualité ne regarde que vous ! Dans l’intimité vous pouvez laisser place au jeu pour se redécouvrir, se réinventer.
La sexualité se renouvelle sans cesse et il existe mille et une façons de l’enrichir.
Rappelons que des rapports sexuels réguliers libèrent de l’ocytocine, hormone du bien être de l’attachement, ce qui va avoir un effet bénéfique sur la libido et de facto donner l’envie d’autres rapports.
Toutefois, si vous ressentez des difficultés à aborder le sujet au sein de votre couple, n’hésitez pas à vous tourner vers un professionnel.